Dr. Laura Berman은 “Even Healthy Couples Fight — The Difference Is How”라는 주제로 강연을 진행하며, 건강한 커플들도 갈등을 겪지만, 중요한 것은 갈등을 어떻게 해결하느냐는 점을 강조합니다. 그녀는 갈등이 불가피하다는 사실을 인정하면서도, 커플들이 갈등을 다루는 건강한 방법에 대해 설명하며, 그것이 관계의 유지와 성장에 중요한 역할을 한다고 말합니다.
1. 모든 커플은 싸운다
Dr. Berman은 건강한 관계에서도 갈등은 자연스러운 현상이라고 설명합니다. 그녀는 “모든 커플은 싸운다”는 점을 강조하며, 갈등이 반드시 관계에 해로운 영향을 미친다고 할 수 없음을 명확히 합니다. 갈등이 발생할 때 중요한 것은 그 상황을 어떻게 처리하느냐입니다.
건강한 갈등 해결 방식은 관계의 성숙도를 보여주는 지표로 작용할 수 있습니다.
2. 갈등 해결에서 중요한 점: 어떻게 싸울 것인가
Berman은 커플들이 갈등을 해결할 때, 어떻게 싸우는지가 중요한 차이를 만든다고 강조합니다. 갈등을 해결할 때 공격적이거나 방어적인 태도를 취하면 관계가 해를 입을 수 있습니다.
대신 건설적이고 배려 있는 방식으로 갈등을 해결하면, 갈등은 관계를 강화하는 기회로 변할 수 있습니다.
3. 부정적인 패턴에서 벗어나기
Berman은 부정적인 패턴에서 벗어나는 것이 갈등 해결의 핵심이라고 설명합니다. 많은 커플들이 갈등 중에 과거의 상처나 불만을 끄집어내는 경향이 있는데, 이것이 갈등을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
대신 현재 문제에 집중하고, 상대방을 비난하지 않으며, 건설적인 대화를 나누는 것이 갈등을 해결하는 중요한 방법임을 설명합니다.
4. 갈등 해결의 기술: 비폭력적 소통
Dr. Berman은 비폭력적 소통(Nonviolent Communication, NVC)의 중요성을 언급합니다. 이 기술은 자기 감정을 솔직하게 표현하고, 상대방의 감정도 존중하는 방식으로 대화하는 방법입니다. 이를 통해 커플은 서로를 공격하지 않으면서 갈등을 효과적으로 해결할 수 있습니다.
갈등 중에는 경청과 공감이 핵심적이며, 감정을 표현할 때 “I feel” 또는 “I need”와 같은 표현을 사용하여 자기 감정을 전달하는 것이 중요합니다.
5. 존중과 이해를 바탕으로 한 해결법
Dr. Berman은 갈등을 해결할 때 존중과 이해가 중요한 역할을 한다고 말합니다. 서로의 입장을 존중하고 이해하려는 태도가 갈등을 해결하는 데 큰 도움이 됩니다. 감정을 표현할 때 상대방을 비난하지 않고, 그들의 감정도 수용하려는 노력이 필요합니다.
또한, 서로의 의견을 다르게 받아들일 수 있다는 점을 인정하는 것도 갈등을 해결하는 중요한 방법입니다.
6. 갈등이 관계의 성장으로 이어질 수 있음
Berman은 갈등이 관계를 파괴하는 것이 아니라, 오히려 성장의 기회가 될 수 있다는 점을 강조합니다. 갈등을 해결하는 과정에서 서로의 기대와 경계를 이해하게 되고, 더 나은 소통 방식을 배우게 됩니다.
갈등은 또한 두 사람이 서로를 더 잘 이해하고, 더 깊은 관계를 형성하는 기회가 될 수 있습니다.
7. 갈등 해결을 위한 실질적인 방법
Berman은 커플들이 갈등 해결을 위한 규칙을 미리 정해놓을 것을 제안합니다. 예를 들어, 갈등 중에 서로 비난하지 않기, 과거의 문제를 꺼내지 않기, 감정을 존중하고 경청하기 등의 규칙을 설정하여 갈등을 더 건강하게 해결할 수 있습니다.
또한, 갈등 후에는 화해의 의식을 통해 서로의 감정을 정리하고, 관계를 다시 리셋할 수 있는 기회를 마련하는 것이 좋습니다.
8. 관계의 성장과 회복력
Dr. Berman은 갈등을 해결하는 과정이 관계의 회복력을 키우는 과정이라고 설명합니다. 갈등을 해결할 때 서로의 연대와 지원을 느끼게 되며, 이는 관계를 더욱 강하게 만듭니다. 이를 통해 커플은 갈등을 단순한 장애물이 아니라 성장과 회복력을 키울 수 있는 기회로 바라볼 수 있습니다.
강연 결론
Dr. Berman은 건강한 커플들이 갈등을 겪는 것은 자연스러운 일이며, 중요한 것은 갈등을 어떻게 해결하는가입니다. 그녀는 건설적이고 배려 있는 대화와 비폭력적 소통을 통해 갈등을 해결하는 것이 관계를 강화하고, 서로를 더 잘 이해하는 기회가 된다고 강조합니다. 존중과 이해를 바탕으로 하는 갈등 해결 방식은 커플의 관계를 성장시킬 수 있으며, 갈등을 건강하게 다루는 기술이 중요한 역할을 한다고 결론짓습니다.